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セリーヌ エディオン cm

SPRIバンド練習上腕三頭筋、腕や胸で発見され、上部胸筋、の裏に発見され、着席ショルダーPressThe着席ショルダープレスは肩の前面に発見された前三角筋を、動作します。 これらを行うには、椅子に座って、座席の下にバンドの中央を通し、それぞれの手でハンドルをつかみます。 あなたの手は、この時点で右のあなたの肩の上でなければならず、あなたの手のひらが前方に直面する必要があります。 着実にまっすぐそれらをバック下げ、繰り返し、できるだけ高く、空気中にハンドルを押し込みます。スクワットとROWAスクワットと行があなたの尻の筋肉、大腿四頭筋、ハムストリングス、広背筋と上腕二頭筋に動作します。 これらには、お尻、太もも、背中、前面上部の腕の筋肉です。 この演習を行うには、ドアの内側にバンドの中央をつまむ、ポールのまわりでそれをラップやトレーニングパートナーがそれにしがみつく必要があります。 それは胸のレベルであることを確認してください。 ドアに直面しながら、完全にあなたの目の前に延長あなたの腕をそれぞれの手でハンドルを握る。 この時点で、バンドがピンと張ったでなければなりません。 ゆっくりとスクワットに自分を下げ、立ち上がるとすぐに戻ってあなたの胃の側面にハンドルを引っ張る。 あなたがこれを行うように、一緒にあなたの肩甲骨をつまむ。 バックあなたの腕を拡張し、繰り返します。上腕二頭筋のカールをCurlsAlternating交互上腕二頭筋は上腕と前腕の上に見つかった腕橈骨で見つかっtwopart力こぶ上腕の筋肉を働かせる。 これらを行うには、あなたの太も​​もで前向き離れてあなたの足のshoulderwidthと帯域の中心、それぞれの手でハンドルとあなたの手のひらの上に立つ。 あなたの側面にしっかりあなたの二の腕を保ち、あなたの胸に向かってハンドルを持ち上げて、強制的にあなたの上腕二頭筋を絞る。 ゆっくりハンドルを下げ、彼らがダウンして直面しているので、あなたの手のひらをねじると繰り返す。 すべての繰り返しで各ハンドグリップを交互に。アブダクションとアダクションExerciseAフラットバンドループは巨大なゴムバンドのように見える別のSPRI抵抗バンドです。 このツールはbentlegサイドレイズを行うために必要とbentlegは、内側と外側の太もものために圧搾されます。 bentleg昇給を行うには、右ひざ上のループを置き、腰に手を置きます。 床の上にあなたの左足を保ち、あなたの右足を上げ、膝を曲げ、腰脚があなたの後ろに空気中にハングアップしてみましょう。 着実に、できるだけ高くあなたの右に横方向に足を動かし、それを下に戻って下げて繰り返す。 担当者のセットを行った後、スイッチ側。圧搾をbentleg行うために、bentleg昇給、あなたの内側の右大腿周囲に位置ループと同じ開始位置に入ると右手でたるみをつかむ。 この時点で、あなたの足はあなたの右に角度で持ち上げなければならない。 あなたの手でバンドがピンと張った維持しながら、あなたの太も​​もと押し込んで、バックあなたの足を持ち上げ、繰り返します。 担当者のセットを行った後、スイッチ側。 これは、医療専門家のアドバイス、診断や治療の代替として使用すべきではありません。 LIVESTRONGはLIVESTRONG財団の登録商標です。 さらに、広告のウェブsitemanyに表示されるごとに広告主または広告が、サードパーティの広告会社によって提供されている選択しないでください。
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